Progressive Muskelentspannung (PMR)

Ziel der Progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen ist es, den ganzen Körper über eine willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. Dabei werden in einer bestimmten Abfolge einzelne Muskelpartien zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration liegt dabei auf dem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung und auf den Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Hierdurch wird langfristig eine Senkung der Muskelspannung und eine verbesserte Körperwahrnehmung erreicht.
Durch regelmäßiges Üben kann der Trainierte die muskuläre Entspannung innerhalb kürzester Zeit herbeiführen und so gezielt einsetzen. Hierdurch ist PMR ein sehr wirksames Mittel gegen Anspannungs- und Stresssymptome, die psychische Störungen oft begleiten.

Wir setzen PMR therapiebegleitend beim Vorliegen entsprechender Indikation ein.
Hierzu werden die Kinder, Jugendlichen oder jungen Erwachsenen altersgemäß an das Verfahren herangeführt und dazu befähigt, die Übungen in Eigenregie in ihren Alltag zu integrieren und ggf. unter Belastung zu erproben.